உயிர்ப்பாய் தினமும்
உழைக்கும் மனிதா
உயர் குருதி அமுக்கம் பற்றி
உரைப்பதை நீயும்
சற்றே உன்னிப்பாய் கேட்பாய்!!
பக்கவாத (stroke) நோயை
பரிசாக தந்து
படுத்த படுக்கையாக்கி
பாதகம் புரியும் இந்த
உயர் குருதி அமுக்கம்!!
குருதி கலன்களின்(blood vessels)
குறுக்குவெட்டு பரப்பினை குறுக்கி
குருதி காவுதலில் (blood transfer)
குறைவினை ஏற்படுத்தும்- இந்த
உயர் குருதி அமுக்கம்!!
கண்குழல் அழற்சியால்(Retinopathy)
மங்கும் கண்பார்வை
சிறுநீரக கோளாறால்
சிதைவுறும் சிறுநீரகம் -உயர்
குருதி அமுக்கத்தின் விளைவாய்!!
இதயத்தின் சந்தம் - இயல்பிழந்து
இதய மின் வரையத்தில் (ECG) தோன்ற
இதயவறை சுவர்களும் பருத்து (hypertrophy)
இதய செயலிழப்பும் தோன்றுமன்றோ- இந்த
உயர் குருதி அமுக்கத்தால்!!
உப்பினை அளவாய்
உணவில் சேர்ப்போம்
உடல் பயிற்சியை
உணர்ந்தே செய்வோம் - உயர்
குருதி அமுக்கம் காக்க!!
புகையையும் மதுவையும்
புறந்தள்ளி வைப்போம்
எடையையும் எண்ணெய்யையும்
எண்ணியே குறைப்போம்- உயர்
குருதி அமுக்கம் காக்க!!
பழவகைகள் தாங்கிய
பல வகையான விட்டமின்கள்
பலப்படுத்துமே குருதி கலன் அகவணியை (Endothelium)
பற்பல நச்சுக்களை பதம் பார்த்து -உயர்
குருதி அமுக்கமும் காத்து!!
தொற்றாத நோய்களில்
தொல்லை பல தந்திடும்
உயர் குருதி அமுக்கம்
தொலைந்தே போயிட- இன்றே
தொடங்கிடுவோம் எம் முயற்சியினை!!
Bookmarks